#938 仕事初め犬！

▼けさぁ・・・

am６:00 気温1.3℃「朝犬散歩」

※歩きながらポッドキャストで「新刊ラジオ」ランダム聴！
今朝のお題・・・12月28日号から
超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす

『あなたの脳が９割変わる!』

久保田競・著
【引 用】
　・6時間半未満の睡眠では心筋梗塞・狭心症・脳卒中のリスクが増大

・4時間以下の睡眠では肥満リスクが劇的に高まる

　・起床後20分が最もストレスに強い黄金の時間帯
　・最新の脳化学での研究では人間にとって最適な睡眠時間は
　　一日トータルで6時間半以上7時間半未満！
　・ムリをして短時間睡眠を繰り返していると病気や死亡率が高くなる

朝活で頑張って起きても辛かったり昼間眠くなってしまうようでは
脳が拒否してるわけで良い状態ではないと
脳自身が心地良く感じるとどんどん発達していくもので
朝が気持ち良く感じれる様に工夫するべき！
それは前日の夜から朝に駆けての過ごし方が大事で
　・真っ暗な状態で眠る
　・テレビ・PCなどの強い刺激の光を寝る前にはさける
　・ゆっくりと温めのお風呂に浸かる
　・アロマなどリラックスする香りに包まれる 等々で
翌朝の目覚めが違ってくると・・・

「セブン」はいつもぉおめめパッチリィ▼^人^▼/

で更におすすめしているのが『ジョギング』が脳にイイと・・・
このセンセはイロイロ変わったらしい

・体重が減った
・食べる物に気を使うようになった
・性格もやさしくなった
・いびきがなくなったと・・・

▼きのォ・・・

WOOF!