#964 危険な午睡!

▼けさぁ・・・
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▼きのぉ・・・
日頃ぉ「ラジ子」な私でも
短波放送は聴きづらくてイヤなンですが
新聞ラジオ欄のテーマタイトルが気になって聴いてみた!
『昼寝のしすぎは体に良くない!?』
気持ちの良い昼寝はカラダに良いのだろうか!?
適切な昼寝とは?

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眠気のリズムは・・・
人は夜に眠り 昼間に起きて活動をするリズムを持っているが
昼食後にも眠くなる!
その現象は食事を消化する為に
血液が胃腸に集中し軽い脳貧血を起こしてる為だと良く言われるが
しかし夕食後にはあまり眠気が無いなどから
生態時計によってもたらされていると考えられる!
実際に眠気のリズムを測定すると午後2時頃ピークを示す!
この時間帯がもっとも事故が多いので
昼寝文化(シエスタ)を作ったのがギリシャ・イタリア・スペイン等で
午後2時~4時頃の間に昼食と昼寝をする!

その国々からの調査で
長い昼寝をするとカラダに悪く寿命を縮めると!
昼寝をしない人と比べ・・・
特に女性は1時間未満の昼寝で死亡危険率は4.7倍!
1~2時間では5.6倍!
男性は1時間以下で0.9倍!
1~2時間で2.6倍!
2時間以上で13.6倍だとて!
さらに・・・
心筋梗塞の発生率は平均19分のグループで0.7倍で
昼寝をしない人より23%低いとの結果で
平均45分のグループは1.28倍!
90分では1.66倍!
アルツハイマー病では30分以下の場合は0.6倍!で1/6まで下がり
60分以上だと2.07倍で長い昼寝は脳の老化を増悪させる!と

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よって午後の眠い時間帯に20分~30分程度の昼寝は
眠気を解消させ仕事や勉強の能率を向上させ病気の予防にも役立つが
長い昼寝は寝起きを悪くし夜眠れなくなり危険因子を増やすだとて!

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やッベ━━━ェ!!!!!▼・ェ・|||▼ 寝過ぎィ・・・